[...] specjalnie spadków nie mam na tym całym roztrenowaniu :-). Ciekawi mnie, jakby forma się trzymała bez podjadania, ale o tym raczej nigdy się nie przekonamy %-) Dieta 1. 3 jajka, 10g SFD WPC Protein Plus, 2 kaps Allnutrition VitaminALL TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 2. Burger z 320g wołowiny, bekonem, [...]
[...] mi się słabo, a nie byłem nawet na czczo, więc to trochę dziwne. Dlatego też odpuściłem HIIT i zrobiłem tabatę, bo krócej i mniej możliwości zejścia %-) Dieta 1. Omlet: 2 jajka, 3 białka jaj, 60g piersi, 5g masła klarowanego, warzywa, 2 kaps. Allnutrition VitaminALL, 3 kaps. SFD Omega3 TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 35g [...]
[...] spoko. Na koniec interwał po minucie zmiana tempa, bo HIIT bym nie ogarnął, a miałem dużo energii, więc poleciałem pół godziny. Dieta - MC: Spalacz 1. Jajecznica: 2 jajka, 2 białka jaj, 100g piersi, 5g masła klarowanego, warzywa, 2 kaps. Allnutrition VitaminALL, 3 kaps. SFD Omega3 TRENING - bezpośrednio po 30g WPI, 35g daktyli, 3 kaps [...]
[...] doskwierało. W końcu 5 dzień LC pod rząd. Forma całkiem fajna, ale brakuje już nabicia. Barki skatowane, cardio odwalone, więc gotowy na święta :-D Dieta - LC: 1. Omlet: 2 jajka, 2 białka jaj, 20g kazeiny TRENING - bezpośrednio po 35 Grenade Hydra6 2. 250g mintaja, 10g masła klarowanego, cukinia 3. BTW - 40/10/0 4-X. Wigilia %-) [...]
[...] lepiej pilnowałem głowy, niż było to wcześniej. Mimo małej ilości żarcia pompka całkiem przyzwoita. Na koniec przedostatnie cardio w tym roku :-D Dieta - LC: 1. Omlet: 2 jajka, 2 białka jaj, 100g twarogu TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6 2. Omlet: 7 białek jaj, 60g borówek, 55g mixu płatków jaglanych/ryżowychj, 15g WPC 3. 100g [...]
[...] skupienie na przytrzymaniu w maksymalnym spięciu i powolna faza ekscentryczna. Pierwsze nogi od jakichś 10 dni, więc też nie chciałem się zajechać. Miska i suplementacja 2 jajka, 3 białka jaj, 70g piersi, 5g masła klarowanego, warzywa, 2g Omega3, kompleks witamin, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3, 7Nutrition Steel Joints Drink, 1 kaps. [...]
[...] spomowany. Na koniec chciałem zrobić cardio, ale nie zdążyłbym przed zamknięcie, więc poszła na szybko tabata, ale byłem za pełny, więc średni komfort. Dieta 1. Omlet: 2 jajka, 3 białka jaj, 30g masła orzechowego, 15g Allnutrition Whey Pudding, 2 kaps. Allnutrition VitaminALL 2. 150g piersi, 50g makaronu, 50g mozzarelli, 5g oliwy, warzywa 3. [...]
[...] raz że się nie czułem za bardzo na 135kg, a dwa że mocno odczuwam stawy. I kolana i łokcie... Na koniec 15 min cardio, żeby potem było gdzie dokładać %-) Dieta 1. Omlet: 2 jajka, 4 białka jaj, 50g sera kanapkowego, warzywa, 5g masła klarowanego, 2 kaps Allnutrition VitaminALL TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 50g daktyli 3 kaps [...]
[...] hammerze też dołożone, przy dipsach podobnie jak ostatnio. Za to przy wyciskaniu na barki 10kg w dół! Bo suwnica tarła, co chyba nawet na filmie słychać... Dieta 1. Omlet: 2 jajka, 3 białka jaj, 20g kazeiny, 5g oleju kokosowego, 2 kaps Allnutrition VitaminALL, 3 kaps. SFD Omega 3 TRENING - bezpośrednio po 30g WPI, 35g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 [...]
[...] siła delikatnie w dół. Ale też starałem się jak najmniej obciążać rehabilitowaną rękę. Na koniec pierwszy raz od wieków zrobiłem cardio na bieżni. Dieta - HC: 1. Omlet: 2 jajka, 2 białka, 20g kazeiny TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6 2. Omlet: 7 białek jaj, 80g gruszki, 70g mixu płatków jaglanych/ryżowychj, marchewka, 15g WPC 3. [...]
[...] sama jak na poprzednich treningach, więc czy dużo węgli czy mało i tak pompa jest bardzo porównywalna. Może to przez to AAKG przed treningiem. Dieta - LC: 1. Jajecznica: 2 jajka, 3 białka jaj, 70g szynki konserwowej TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra 6 2. Omlet: 7 białek jaj, marchewka, 70g gruszki, 60g mąki gryczanej, 15g WPC 3. 200g [...]
Ja też śmigam w spodenkach B’twin 900 i jestem bardzo zadowolony. Generalnie nie czuję się na tyle mocny, żeby tłumaczyć Ci BPS, szczególnie że to już zależy od całego mnóstwa czynników. Ale ogólnie widzę to tak. Im forma lepsza tym mocniej syfiasto można załadować. U mnie przed Władkiem wyglądało to mniej więcej tak (starty był chyba koło 16-17). [...]